それって実際どうなの会の「バタープラスダイエット」の検証結果はどうだった？試す価値あり？口コミや注意点を整理！

テレビ番組『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』で、とっても気になる特集が放送されていましたよね。

それが、「いつもの料理にバターをプラスした方が、むしろ太りにくい可能性が高い」という、これまでのダイエット常識を180度覆すような衝撃のウワサ！

「バター＝高カロリーで太る代表格」だと思い込んで避けてきたのに、あえてそれを食事にドバドバ足すなんて……「それって本当？」「実際どうなの？」とテレビの前で目が釘付けになった方も多いのではないでしょうか。

この記事では、番組で紹介された驚きの検証結果や、ザ・たっちの2人が実際に食べた3日間のメニュー、そして注目されている「太りにくい体内メカニズム」を詳しく整理しました。

さらに、「テレビのメニューを毎日真似してバターを料理に足し続けるのは、カロリー管理や準備が大変そう……」という方のために、今手軽な朝の習慣として非常に注目されている「バターコーヒー」について、リアルな口コミや注意点、おすすめ商品までたっぷりとご紹介します。

自分に合う方法かどうか、ぜひじっくり検討する参考にしてみてくださいね！

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『それって実際どうなの会』で話題！「バタープラスダイエット」が気になる！
1. テレビの双子検証（ザ・たっち）で大反響！
2. なぜバターを足すの？専門家が語る注目のメカニズム
手軽に取り入れるなら「バターコーヒー」が選ばれている理由
1. 毎食料理にバターを入れるのは大変？
2. バターコーヒーダイエットなら朝の一杯から無理なく始めやすい
バターコーヒーダイエットの口コミ・評判は？気になる声をチェック
1. 満足度の高い口コミ（続けやすさや満足感）
2. 購入前に知っておきたい「気になる口コミ」や注意点
【失敗しないために】バターコーヒーはどんな人に向いている？
1. おすすめな人（手軽な健康習慣を探している人）
2. 慎重に検討した方がいい人（糖質のコントロールを意識できない人）
楽天・Amazonで買える！初心者におすすめのバターコーヒー3選
まとめ：まずは自分に合う「適量」から試してみるのがおすすめ

『それって実際どうなの会』で話題！「バタープラスダイエット」が気になる！

テレビの双子検証（ザ・たっち）で大反響！

番組では、体質も初期体重もほぼ同じというおなじみの双子タレント「ザ・たっち」の2人が、3日間のガチ検証に挑戦していました。

検証のルールは非常にシンプルです。

兄・たくやさん：毎食すべての料理にバターをたっぷりと「プラス」して食べる
弟・かずやさん：通常の食事（バターなし）で食べる

たくやさんは「ジャムバタートースト」をはじめ、「味噌バターコーンラーメン」や「バターチキンカレー」など、もともと美味しい料理の上にさらにたっぷりとバターを上乗せ。その結果、3日間のトータル摂取カロリーは、かずやさんより約1,000kcalも高かったそうです。

普通に考えたら、どう考えてもカロリーを多く摂ったたくやさんの方が体重が増えてしまいそうですよね。しかし、3日後の測定でスタジオが大興奮に包まれた、驚愕の結果がこちらでした。

【検証結果】3日間の体重推移

測定タイミング	兄・たくや（毎食バターあり）	弟・かずや（通常・バターなし）
検証前（スタート）	77.3 kg	77.3 kg
2日目の朝	77.0 kg（前日比－0.3 kg）	77.5 kg（前日比＋0.2 kg）
3日目の朝	77.0 kg（前日比 ±0.0 kg）	77.3 kg（前日比－0.2 kg）
最終日の朝（結果）	76.3 kg（初日から－1.0 kg！）	77.0 kg（初日から－0.3 kg）

なんと、バターをプラスして明らかに多くのカロリーを摂取したたくやさんの方が、初日からマイナス1.0kgと大幅に体重が減少するという驚きの結末になったのです。その差は実に「0.7kg」！

この検証期間中に2人が食べていた、実際のメニュー（9食分）の比較もまとめてみました。

【3日間の全食事メニュー】たくや VS かずや

日程	食事	兄・たくや（バターあり）	弟・かずや（バターなし）
1日目	朝食	ジャムバタートースト	ジャムトースト
	昼食	ガーリックバターチャーハン	ガーリックチャーハン
	夕食	バターのせステーキ	ステーキ
2日目	朝食	バター明太クリームスパゲティ	明太クリームスパゲティ
	昼食	ホタテのバターしょうゆ炒め定食	ホタテのしょうゆ炒め定食
	夕食	味噌バターコーンラーメン	コーン味噌ラーメン
3日目	朝食	あんサンド（バターあり）	あんサンド（バターなし）
	昼食	バター醤油焼うどん	醤油焼うどん
	夕食	バターチキンカレー	チキンカレー
合計	カロリー	8,041 kcal	7,063 kcal

これだけ高カロリーで、しかも炭水化物もしっかり食べているのにもかかわらず、バターをプラスした側の方が減っているのは、本当に魔法のようで不思議ですよね。

なぜバターを足すの？専門家が語る注目のメカニズム

なぜ、これほどのカロリーを上乗せしたにもかかわらず、バターありの方が太りにくく、むしろスッキリする結果を生み出したのでしょうか？

番組に登場した専門家の解説によると、私たちの体のシステムに働きかける、主に2つの大きな仕組みが関係しているそうです。

1. 「トリブチリン」が体内の代謝をサポート

バターなどの乳製品に自然に含まれる「トリブチリン」という成分は、体内で迅速に吸収されると「酪酸（らくさん）」という物質に変化するそうです。

この酪酸は、大腸のエネルギー源となって腸内環境やバリア機能をサポートするだけでなく、「糖の代謝をスムーズにする働き」を強力にアシストしてくれると言われています。そのため、今回は「バターを摂らないよりも、あえて良質な脂質として摂った方が、体内の燃焼スイッチが入りやすくなった」と考えられているようです。

2. 食後の血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を抑える

私たちは、炭水化物（糖質）を単体で食べると血糖値が急激に上昇しやすくなります。血糖値が急上昇すると、体に脂肪をため込む働きを持つホルモン（インスリン）が大量に分泌されてしまいます。

しかし、食事にバターなどの「良質な脂質」を適度にプラスすることで、胃の中での消化・移動スピードがゆっくりになり、糖質の吸収が非常に緩やかになるそうです。これにより食後の急激な血糖値の上昇を防ぎ、脂肪をため込みにくい状態を目指すことができます。

また、脂質は消化に時間がかかるため、脳に満腹シグナルが届きやすく、「自然と腹持ちが良くなって、その後の余計な間食やドカ食いを防げる」という、精神的にも嬉しいメリットも期待できます。

手軽に取り入れるなら「バターコーヒー」が選ばれている理由

毎食料理にバターを入れるのは大変？

「それなら私も、明日からすべての料理にバターを入れまくろう！」……と興奮してしまいそうになりますが、ここで少し冷静に考えてみましょう。

番組の専門家も強く指摘していた通り、「消費カロリーよりも摂取カロリーが大幅に上回り続ければ、当然いつかは太る」というエネルギーの基本原則は変わりません。

また、毎日の料理に毎回バターを合わせるとなると、以下のような現実的なハードルにぶつかってしまいます。

味付けに飽きてしまう（すべての料理がコッテリして、胃もたれの原因に……）
調理の手間が増える（忙しい平日の朝や、外食時にバターを持ち歩くのは難しい）
塩分の摂りすぎが心配（市販の有塩バターを使いすぎると、塩分の過剰摂取に繋がる懸念があります）

「もっとスマートに、日常生活に馴染む形でバターの恩恵を取り入れられたらいいのに……」

そんな思いから、すでに多くの健康志向の人やダイエッターたちに愛され、定番のライフハックとなっているのが「バターコーヒー」です。

バターコーヒーダイエットなら朝の一杯から無理なく始めやすい

バターコーヒー（別名：シリコンバレー式コーヒー）は、こだわりのブラックコーヒーに、以下の2つの特別な素材を加えてしっかりと混ぜ合わせたものです。

グラスフェッドバター：牧草（グラス）だけを食べて育った牛のミルクから作られた、一般的なバターよりも不飽和脂肪酸（体に嬉しい良質な油）が豊富な上質な無塩バター。
MCTオイル（中鎖脂肪酸）：ココナッツなどに含まれる成分で、一般的な油よりも分解スピードが約4倍も早く、素早くエネルギーとして消費されやすい油。

この2つをコーヒーに加え、クリーマーなどでしっかりと「乳化（お湯と油が完全に混ざり合った状態）」させて作ります。

朝食代わりにこの温かい一杯を飲むだけで、「午前中のエネルギーがしっかり満たされ、お昼まで不思議とお腹が空かなくなる」という仕組みです。

料理にバターを取り入れるよりも圧倒的にシンプルで、仕事や家事で忙しい朝でも無理なく続けやすいのが、多くの人に選ばれている最大の理由です。

「本当に自分に続けられそうか？」「美味しいのかな？」と気になる方も多いと思いますので、まずは実際に愛用している方々の口コミをのぞいてみましょう。

バターコーヒーダイエットの口コミ・評判は？気になる声をチェック

満足度の高い口コミ（続けやすさや満足感）

楽天市場やAmazonなどの商品レビュー、SNSなどのリアルな声を見ると、このようなポジティブな意見が多く見られます。

「とにかく腹持ちが良くて、午前中が楽！」 「朝にこれを飲むと、お昼の12時や13時まで本当にお腹が空かない」「午前中の集中力が続いて、仕事の効率が上がった気がする」という声が非常に多いです。
「クリーミーでまろやか！まるでカフェラテみたい」 「ブラックコーヒーは苦くて飲めないけれど、これならクリーミーでほんのりコクがあって美味しく飲める」「甘くないのに満足感がある」と、味の美味しさを評価する声も目立ちます。
「お湯にサッと溶かすだけだから続けられる」 最近は、お湯を注ぐだけでグラスフェッドバターもMCTオイルも一度に摂取できる粉末（インスタント）タイプが主流になっており、「朝の忙しい時間でも10秒で作れるのが嬉しい」という声が数多く寄せられています。

購入前に知っておきたい「気になる口コミ」や注意点

一方で、購入する前にしっかりと知っておきたい「リアルな気になる声」や注意点もありました。

「最初は少し胃がビックリした」 普段から油ものをあまり食べない方や、胃腸がデリケートな方がいきなりMCTオイルやバターを飲むと、「お腹が少しゆるくなった」「胃が重たく感じた」というケースがあるようです。
- 対策：最初はスプーン半分などの「少量」から始めて、徐々に体を油に慣らしていくのがコツです。
「飲むだけで勝手に痩せるわけではない」 「これを飲んでいるからと、お昼や夜にラーメンやスイーツを好きなだけ食べていたら変化がなかった」という冷静な声もあります。あくまで「朝食と置き換えることで一日のトータルカロリーを抑える」「血糖値をコントロールしやすくする」ためのサポートアイテムとして捉えるのが大切です。

やはり、バターやオイルは健康に嬉しい成分を含んでいるとはいえ、分類としては「脂質」ですので、飲みすぎによるカロリーオーバーには十分気をつける必要がありそうですね。

【失敗しないために】バターコーヒーはどんな人に向いている？

ここまでの特徴や口コミを踏まえて、バターコーヒーが「向いている人」と「少し慎重に考えた方がいい人」を整理しました。

慎重に検討した方がいい人（糖質のコントロールを意識できない人）

バターコーヒーを飲みつつ、普段通りにパンや白米、甘いものをたくさん食べてしまう人 （糖質と脂質を同時に大量摂取すると、逆に蓄積されやすくなる可能性があります）
脂っこい食べ物が胃腸に合わず、すぐに胃もたれしてしまう人 （その場合は、無理をせず本当に薄めの量から試すか、別の温活習慣を検討した方が良いかもしれません）

「これさえ飲めば何もしなくても大丈夫！」と商品に頼りすぎるのではなく、日々の食事のバランスをゆるやかに意識しつつ、「快適な毎日とスッキリをサポートしてくれる、美味しい相棒」としてライフスタイルに取り入れるのが、失敗しないための大切なポイントになりそうです。

楽天・Amazonで買える！初心者におすすめのバターコーヒー3選

「まずは一度試してみたいけれど、自分でバターやオイルを別々に買って混ぜるのはハードルが高い……」という方のために、なじみのある楽天市場やAmazonで手軽に購入できる、初心者にも大人気のおすすめ商品を3つピックアップしました。

それぞれの特徴を見比べて、ライフスタイルに合いそうなものをチェックしてみてください。

【手軽さ重視】お湯を注ぐだけの粉末スティックタイプ

グラスフェッドバターと、エネルギーになりやすいMCTオイルがあらかじめ絶妙なバランスで配合されており、お湯に溶かすだけで本格的なバターコーヒーが完成する粉末スティックです。1回分ずつ個包装されているので、スプーンでの計量の手間がなく、オフィスや旅行先にも持ち運びやすくてとても便利です。

【コスパ重視】毎日続けたい人向けの大容量パック

「まずは1〜2ヶ月、毎朝しっかりと続けて変化を見てみたい！」という方には、お好みの量にスプーンで調整できるチャック付きの大容量パウチパックがおすすめです。1杯あたりのコストを大幅に抑えることができるためお財布にも優しく、長く愛用するリピーターの方にとても選ばれています。

【本格派】MCTオイルやグラスフェッドバターにこだわりたい人向け

「せっかくだから、より妥協のない上質な素材で始めたい！」というこだわり派には、厳選されたオーガニックのデカフェ（カフェインレス）コーヒーをベースに、純度の高いMCTオイルを贅沢に配合したプレミアムなバターコーヒーがおすすめです。夜寝る前や、カフェインを控えたい夕方でも、豊かなコクとまろやかな風味を安心してしっかりと楽しめます。